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日本发现睡眠6小时以下,死亡率提高2.4倍!吓得我赶紧钻进被窝…

时间:2020-03-23 20:08来源:东京新青年 作者:

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东京新青年没有人比我们更了解日本


德国哲学家叔本华曾这样形容睡眠——睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息:利息率越高,支付越按时,偿清的日期就推得越迟。


换言之,睡眠是维系生命机能的重要筹码之一。而这一点,青年君感同身受。


睡眠浅、易醒、醒来就再也睡不着等等……这些对于深度睡眠比例极低的青年君来说,几乎是日常。可能很多人都不能理解这种睡不好觉的痛苦,可事实上那足以导致一个人神经衰弱甚至抑郁。



睡眠的重要程度,远超过许多人的想象。它与智商反应速度情绪控制,以及新陈代谢都息息相关。因此,别说睡不好觉影响免疫力了,就连减肥,恐怕都不能愉快地进行。


这就难怪,最近因为新冠病毒横行,专家们在各大媒体上时不时就会提醒大家注意休息,争取优质睡眠,以此来提高抵抗力。


据免疫学专家对5万6953名女性的调查显示,睡眠时间5小时以下的人,和8小时左右的人相比,罹患肺炎的风险提高了1.39倍


那是因为在睡眠中,人体会分泌生长激素来修复受损细胞。所以相对的,如果长期睡眠不足,细胞得不到及时的修复,衰老便会不期而至


并且,由于脂肪和糖分的代谢变差,交感神经变得紧张,血压也会持续升高。因此睡眠时间不足6小时的人群罹患糖尿病、心脏病的风险会大幅增加



不仅如此,日本医学院还对4419名男性进行了调查,结果发现睡眠时间6小时以下的人,比睡眠7~8小时的人,死亡率提高了2.4倍!


可知道得越多青年君就越焦虑。因为一边深刻了解睡眠的重要性,一边又没有办法好好睡觉的无奈,真是一种明知不可为而为之的焦灼。


于是青年君尝试过各种传说有效的睡眠促进法。



1



晚上做运动


晚上运动更有助于睡眠。因为人体的温度在就寝的19小时之后达到最高点。如果这个时候做运动,体温就能进一步升高。而由于睡前体温会下降,则下降幅度越大越有助于熟睡。但运动时间应控制在入睡的3~4小时之前。



2



控制烟、酒、咖啡的摄入


咖啡因和尼古丁具有兴奋作用,可能很多人都知道,但还有不少人误认为喝酒有助于睡眠。事实上喝完酒虽然容易入睡,但酒精会使交感神经兴奋,从而导致深度睡眠减少甚至半夜醒转,第二天只剩疲劳。



3



睡前不看手机等电子产品


到了晚上,我们脑部的松果体会分泌褪黑素来释放睡眠“信号”。而电子产品的蓝光会大幅抑制褪黑素的分泌,影响正常睡眠。



4



睡前用温水泡澡


就寝前泡澡有助睡眠,但水温过热的话会导致交感神经兴奋,从而产生反效果。所以无论如何都喜欢泡热水澡的话,需要在入睡2~3小时之前完成。



以上这些方法可以说都是前人智慧的结晶了,可对于改善青年君的睡眠,效果却并不大。


直至遇见传说中的“小金粒”——三得利芝麻明!



自那一刻起,青年君原本无解的睡眠问题才终于得到改善,也第一次体会到了睡好觉的幸福。


据统计,三得利芝麻明目前的销量已突破200万瓶,平均每7秒就售出1瓶。说它是日本保健品排行榜的“常胜将军”也毫不为过。


△三得利打败FANCL、DHC等品牌连续11年蝉联冠军


三得利作为一个屹立百年的品牌,广为人知的是它的酒水饮料业务。但殊不知,在健康领域,三得利也不遑多让。


早在上世纪80年代,三得利就从近百年的酿酒发酵技术中,发现了自然力量对人体健康的助益。并开始潜心研究葡萄酒、威士忌、乌龙茶中含有的抗衰老成分——“多酚”。


伴随着研究的深入,三得利逐渐开发出一系列属于自己的健康产品,其中就包含了最受欢迎的“芝麻明”(芝麻中的“多酚”)。




芝麻明的主要成分是从芝麻中天然提取的,仅占1%的精华成分——“芝麻素”。而这种稀有成分,具有改善睡眠抵抗身体衰老调节体内平衡保护肝脏的神奇功效。


作为一种纯天然成分,芝麻素可以完全分解,不会有任何残留物在体内。且经过三得利的独家技术萃取之后,去掉了影响芝麻素吸收的坚硬表壳和大部分高卡油脂,比起直接食用芝麻来,能大幅提升人体对芝麻素的吸收率。



三得利成熟的独家技术,得益于他们在30年时间里,对芝麻明持之以恒的开发和应用。从奔赴全世界选择原材料,到通过多项品质管理,以及超高精度的成分检测,才最终确保了每一粒成品都毫无瑕疵。



这份匠心独运,再加上和芝麻素相辅相成的另外三大天然元素——米胚芽油、维生素E、生育三烯酚的“助力”,使得芝麻明在日本成为家喻户晓的明星健康食品,创造了一个又一个“神话”。



米胚芽油维生素E生育三烯酚,哪一个,都让我们的身体“惊喜”。








米胚芽油提升神经系统、消化系统、血液系统与肌肤系统的健康本能,激活整个人体的潜在健康机能,即“健康原动力”。


维生素E具有强抗氧化作用,能有效抑制氧自由基的生成。要知道,现有科学研究表明,癌症、衰老及其他疾病都与过量自由基的产生有关。


至于生育三烯酚对女性肌肤的保养、血管的保护、以及新陈代谢的促进都有显著功效。











不愧是一个帮助抵抗身体衰老的专业品牌!产品中的每一份精华都旨在调节生理机能、养颜美容延迟老化、进而让我们身体实现优质的睡眠体验。


但所谓的优质睡眠,并不是睡得越多越好。在这个高效社会中,如何能让每分钟睡眠都转化成身体助力才是关键。


因此芝麻明对于睡眠的改善,可能不如褪黑素等药物速效。但在三得利京都研究所的真人测试中显示:持续使用芝麻明8周之后,能明显感觉到睡眠质量的提高,从而全面改善身体机制、抵抗疲劳,让人充满元气又不用担心药物副作用。


看看消费者们的心声,这满满的好评就是对用心做产品的最佳肯定。


△来自「三得利保健品海外旗舰店」


而这些,也正是青年君的心声。


睡眠质量真的直接影响第二天的心情和状态。睡饱之后的那一个清晨,青年君感觉天空格外的蓝,微风格外的暖,似乎连空气都是甜的……一种失而复得的欣喜,无法言传。



最最重要的是,拥有良好的睡眠就能够更好地为健康树立屏障。而只有拥有强健的体魄,才能更好地度过这一次疫情。


愿我们每天都能好好吃饭好好运动,然后,好好地睡一觉……



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